Sigarayı bıraktıktan sonra konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, huzursuzluk, endişe, mutsuzluk, keyifsizlik ve stres gibi psikolojik sorunlar yaşanabiliyor. Bu psikolojik sorunları gidermek ve moral düzeyini yükseltmek için yapılabilecekler var oysa. Bunlardan birkaçını şöyle özetleyebiliriz:
Egzersizi bir yaşam rutini haline getirin: Vücudumuz hareket etme üzerine kurguludur. İnsan, yüz binlerce yıllık serüveninde hep hareket halinde olmuştur; ta ki her şeyi bir ekran karşısında oturarak çözdüğümüz yakın geçmişe ve bugüne kadar. Hareket halinde olmak, egzersiz yapmak, spor yapmak vücuttaki mutluluk hormonlarını aktif hale getirir, insanı dinç ve moralli kılar. Bir spor salonuna gidebilirsiniz tabii ki ama egzersiz yapmak için bu ille de şart değildir. Tek başınıza veya arkadaşlarınızla bol bol yürümeye başlamanız bile çok önemli bir adım. İnternetteki sayısız egzersiz videosu içinden size göre olanları seçip uygulamanız da mümkün. Fakat ne yaparsanız yapın düzenli yapın. Egzersiz yaparak bağışıklığınızı, kan dolaşımınızı ve enerjinizi yükseltebilir, antioksidan kapasitenizi artırabilir, uyku kalitenize destek sağlayabilir, kilo kontrolünüzü kolaylaştırabilirsiniz.
Kendinizi meşgul edin: Sadece kendinize değil ailenize, yakınlarınıza, arkadaşlarınıza, çevrenize odaklanın. Sevgiyi hissetmek ve paylaşmak, sevdiklerinize ilgi gösterip destek olmak en önemli moral kaynaklarından biridir. Çalışma hayatı içindeyseniz işinize yoğunlaşın. Bununla birlikte ister çalışma hayatınız olsun ister olmasın farklı hobiler edinin. Tiyatro atölyeleri, dans dersleri, kitap kulüpleri, seramik, resim, heykel atölyeleri, yemek kursları… Seçenek o kadar çok ki! Hobi edinerek hem ruhunuza iyi gelecek faaliyetlerde bulunmuş olur hem de yeni arkadaşlar edinebilirsiniz.
Sosyal hayata katılın: Mutsuz, yılgın, keyifsiz hissettiğiniz anlarda kendinizi eve ve yalnızlığınıza mahkûm etmeyin. Dışarı çıkın! Arkadaşlarınızla, yakınlarınızla buluşun. En azından yürüyüşe çıkıp, bir kafede oturup kahve-çay içme keyfi yapın. Buluşma çağrılarına hayır demeyin, davetlere ve sanat etkinliklerine katılın. Kimseden çağrı gelmiyor mu? O zaman bunu siz yapın! Destek isteyin. Sevdiklerinizle her bir araya gelişiniz size enerji katacak, moral düzeyinizi yükseltecektir.
Kendinizi şımartın: Siz biriciksiniz ve güzel şeylere layıksınız. Alışverişe çıkın, hiçbir şey almasanız bile “alma hayali” kurun. Epeydir okumak istediğiniz kitapları alıp kanepeye yayılarak güzel anlar yaşayın. En sevdiğiniz filmleri, güzel bir kahve eşliğinde bir kez daha seyredin. En sevdiğiniz restoranda güzel bir akşam yemeği yiyin. Yogaya veya pilatese başlayın. Saç stilinizi değiştirin, manikür yaptırın, güzellik maskeleri uygulayın, masaja gidin… İmkânlarınızı gözden geçirip kısa ve uzun seyahatler planlayın.