Doğada zaman geçirmenin insanlar üzerinde rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etkisi vardır. Doğada olmak hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımızı olumlu yönde destekleyebiliyor. Yaşam mücadelesi koşullarının son derece ağır olduğu günümüz toplumlarında, ağırlıklı olarak ev ve iş arasında süregiden gündelik yaşamda pek çoğumuz doğa ile iç içe olmayı es geçebiliyoruz. Tavsiyemiz şartlar ne olursa olsun hiç değilse çevrenizde bulunan parklarda ve korularda yürüyüş yapmanız, hafta sonları ormanları içeren rotalar belirlemenizdir.
Doğada olmanın faydaları nelerdir?
- Doğada olmak stresi azaltır, çünkü doğa manzaraları ve orman yürüyüşleri stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürür, buna karşılık olarak serotonin üretimini artırır. Sonuç olarak zihinsel sakinlik ve huzur hissi yaratarak stres ve kaygıyı azaltır. Doğada zaman geçirmenin depresyon ve anksiyete rahatsızlıkları üzerinde de son derece olumlu katkıları vardır.
- Şehir yaşamının gürültüsü, yoğunluğu, görsel kirliliği, modern yaşamın getirdiği zihinsel yük insanların odaklanma yeteneğini ve zihinsel enerjisini azaltabilir. Doğada olmak ise bu yorgunluğu onarıcı bir etkiye sahiptir. Doğanın sesleri-sessizliği, manzaralar, çimenlere basmak, ağaçlara dokunmak zihinsel olarak dinlenmeye ve dikkatin yenilenmesine yardımcı olur. Doğada zaman geçirmek, özellikle dikkat dağınıklığı yaşayan insanlar için faydalıdır. Ayrıca yaratıcı düşünme ve problem çözme becerilerinin gelişmesine de katkı sunar.
- Doğayla iç içe olmak insanın kendisiyle ve çevresiyle daha derin ve daha güçlü bir bağlantı kurmasını teşvik edebilir. Evrensel bütünün bir parçası olduğunu hissetmek ve bu kapsamda duyumsanan aidiyet duygusu insan için huzur vericidir, rahatlatıcıdır.
- Doğada yapılan yürüyüşler, koşular veya bisiklete binmek gibi aktiviteler fiziksel sağlığı iyileştirir. Aynı zamanda endorfin salgılanmasını artırır. Tüm bunlar total olarak ruh halimizi iyileştirir.
- Temiz hava, daha fazla oksijen alımını sağlar ve bu da beyin fonksiyonlarını ve genel sağlık durumunu olumlu etkiler. Ağaçlar ve bitkiler, hava kalitesini artırarak daha derin ve rahatlatıcı bir nefes almamıza yardımcı olur.
- Doğal manzaralar, gözlerimizi dinlendirir ve estetik zevklerimizi tatmin eder. Yeşil renklerin ve doğal formların beyin üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır.